Jak zmieniać przekonania? Kilka pomocnych metod.

Rozpoznanie swoich niewspierających przekonań to dopiero początek drogi, która na Ciebie czeka. Przygotowałam dla Ciebie kilka metod, które pomogą Ci zmienić negatywne przekonanie na takie, które pozwoli budować Ci życie, o jakim marzysz.

Nie musisz rzucać pracy, wyjeżdżać do innego kraju, by żyć szczęśliwie. Czasami wystarczy jeden mały krok, zmiana nastawienia, by już zacząć czuć się lepiej. Nie wierzysz? Sprawdź i posłuchaj podcastu.

W tym odcinku:

1. Dowiesz się, co to są przekonania?
2. Opowiem Ci o tym, jak możesz odróżnić przekonanie od rzeczywistości.
3. Posłuchasz o ćwiczeniach, które krok po kroku pozwolą Ci zmienić przekonanie.
4. Nauczysz się, jak rozdzielić myśli i zacząć pracę nad przekonaniem.

Linki:
Podcast 51 – Znajdź 5 najbardziej ograniczających Cię przekonań

Jeśli masz ciekawy pomysł lub jest jakaś ważna tematyka, którą chcesz żebym poruszyła w podcastach napisz do mnie: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl  lub na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

Posłuchaj innych podcastów

Trzy przekonania, które powstrzymują Cię przed realizacją celu

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

Ranking 5 najlepszych podcastów

Tradycyjnie co dziesiąty odcinek, dzisiaj przed nami subiektywny ranking podcastów, które najbardziej zapadły mi w sercu ze wszystkich opublikowanych do tej pory. Ale mam dla Ciebie niespodziankę – przygotowałam coś jeszcze, co pomoże Ci wdrożyć to, o czym słuchasz w praktyce.

Do mojej niespodzianki zainspirowała mnie zasada 70-20-10. Cokolwiek chcesz w sobie rozwinąć, np. naukę lepszej komunikacji, to tylko 10% nauki będzie pochodzić z podcastu, którego wysłuchasz lub szkolenia z Twoim udziałem. 

Kolejne 20% będzie pochodziło z pomocy, jaką otrzymasz od innych. Ktoś inny Cię poobserwuje i da Ci jakąś wskazówkę lub informację zwrotną odnośnie tego, jak Ci idzie. 

Natomiast aż 70% czasu będzie pochodzić z praktycznego stosowania tego, czego uczysz się z życia.

Dzisiejszy dodatkowy materiał pomoże Ci w tym, żeby się zatrzymać i zadać sobie pytania, które pokażą Ci jak możesz jeszcze lepiej rozwinąć swój potencjał i szybciej osiągnąć to, o czym marzysz. Bo najlepsze lekcje płyną z tego, co się nam przytrafia, a nie z planowania tego co chcemy osiągnąć! 

Jeśli masz ciekawy pomysł lub jest jakaś ważna tematyka, którą chciałbyś żebym poruszyła w podcastach, napisz do mnie: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl  lub na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

TOP5 podcastów z serii „TDI School of Coaching”

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

Model GROW – w jaki sposób możesz go wykorzystać?

Narzędzie, o którym Ci opowiem, pomoże Ci rozwiązać wiele problemów, które pojawią się na Twojej drodze. Nie oszukujmy się – tylko ten nie ma trudności w życiu, kto nie wychodzi poza swoją strefę komfortu i nie podejmuje nowych, trudnych wyzwań. 

A zakładam, że skoro słuchasz moich podcastów i chcesz dokonywać zmian w swoim życiu, to prawdopodobnie nie raz jeszcze upadniesz. Model GROW pomoże Ci się podnieść i iść do przodu. Przyda Ci się również, jeśli masz poczucie, że stoisz w swoim życiu w miejscu.

To proces, który składa się z czterech, prostych kroków:

G – jak “goal”, czyli generalny cel

R – jak “reality”, czyli rzeczywistość

O – jak “options”, czyli opcje

W – jak “will”, czyli wola

W tym odcinku:

1. Dowiesz się, co to jest model GROW i jak go stosować.
2. Opowiem Ci o tym, jak coaching zmienia życie moich klientów.
3. Posłuchasz o czterech krokach, które pomogą Ci osiągać wymarzone cele.
4. Wykonasz motywujące ćwiczenie i wprowadzisz model GROW w życie.

Jeśli masz pomysł, jak mogę sprawić, żeby mój podcast był tym, czego szukasz – daj, proszę znać. Jeżeli jest jakaś ważna tematyka, którą chciałbyś, żebym poruszyła, napisz do mnie na adres: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl  lub w wiadomości prywatnej na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

Posłuchaj innych odcinków mojego podcastu:

Twoja prywatna sesja coachingowa

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

Syndrom oszusta – jak sobie z nim poradzić?

Dzisiaj opowiem Ci o oszustach. Może się okazać, że Ty też jesteś oszustem… albo nim bywasz! Oszustwo, o którym chcę Ci dzisiaj opowiedzieć to jedna z rzeczy, z którą musisz się zmierzyć, żeby Twoja droga do prawdziwego i odważnego życia była prostsza.

W tym odcinku:

1. Dowiesz się, czy jesteś oszustem i dlaczego warto się z tym zmierzyć.
2. Opowiem Ci, kim są oszuści i jak ich rozpoznać.
3. Posłuchasz o naukowych badaniach, które zmienią Twoje postrzeganie nowych sytuacji.
4. Poznasz trzy strategie, które pomogą Ci w poradzeniu sobie z syndromem oszusta.

Inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka podcastu była historia mojej przyjaciółki, mieszkającej w Stanach Zjednoczonych, która kilka miesięcy temu zmieniła pracę i przeszła do dużej, rozpoznawalnej organizacji. Podczas pierwszych dni treningu, wdrażającego ją w nowe obowiązki, usłyszała, że może zdarzyć się tak, że doświadczy czegoś, co nazywa się “Imposter syndrome” czyli “Syndromu oszusta”.

Na czym on polega? To psychologiczne zjawisko, które sprawia, że nie wierzysz w siebie, nawet, jeśli wszyscy wokół zapewniają Cię o tym, że doskonale sobie z czymś radzisz.

Pomimo niezaprzeczalnych faktów, że naprawdę jesteś ekspertem w danej dziedzinie, i tak pojawia się w Twojej głowie myśli takie jak: Czy wszyscy wokół za moment nie odkryją tego, że uważają mnie za lepszego niż jestem naprawdę? lub Może ja na to wszystko nie zasługuję? Te myśli sprawiają, że wydaje Ci się, że opinia innych na Twój temat jest zafałszowana i zbudowana na podstawie nieprawdziwych przesłanek.

Termin “Syndrom oszusta” został po raz pierwszy użyty w opisie badań przeprowadzonych na kobietach, które zajmowały najwyższe stanowiska w firmach. Odkryto, że wykształcone, zdolne i podziwiane przez innych kobiety nie wierzą, że to, co osiągnęły jest ich udziałem.

Dużo częściej tłumaczyły swoje sukcesy tym, że po prostu “im się udało”. Były przekonane, że wynika to bezpośrednio z ich braku pewności siebie i niskiej samooceny. Jednak, jak pokazują badania, to zjawisko może też dotyczyć osób, które na co dzień nie mają problemów z pewnością siebie i sporo już w życiu osiągnęły.

Gdy jesteśmy postawieni w nowej roli, nigdy nie wiemy, na ile nasze dotychczasowe doświadczenie i wiedza wystarczą, żeby się w niej sprawdzić.

Jednym z bardziej znanych przykładów jest Jodie Foster, która po otrzymaniu Oscara przyznała się do tego, że czuła, że na niego nie zasługuje. Gdy trzymała go w ręce, towarzyszył jej strach, że zaraz ktoś wejdzie na scenę i powie: Przepraszam bardzo, to pomyłka! Ten Oscar miał być przyznany Meryl Streep!

Jak sobie radzić z Syndromem Oszusta? Trzy proste strategie

Przede wszystkim, ważne jest to, żeby wyłapać myśli, które blokują Twoją skuteczność i radość tego, co osiągnąłeś. Pierwszym krokiem jest więc budowanie samoświadomości. Obserwowanie swoich emocji i schematów myślowych, które je wywołują. Drugim – zrozumienie, że tego typu myśli pojawiają się u 70% społeczeństwa i że nie jesteś odosobnionym przypadkiem. W kolejnym kroku czas przejść do działania czyli ustalenia konkretnego planu. Do wyboru masz jedną z trzech strategii:

1. Kierowanie światła latarki na zewnątrz

Zamiast pogrążać się w negatywnym myśleniu, otwórz się na innych. Zapytaj osoby z Twojego najbliższego otoczenia co myślą na temat, który Cię nurtuje. Możesz zapytać, na przykład: Jak sądzisz, w skali od 1 do 10, na ile spełniam się w nowej roli? Obserwuj fakty i szukaj dowodów na to, jak jest w rzeczywistości, a nie tylko w Twojej głowie.

2. Poszukaj bliskiego wsparcia

Znajdź kogoś, komu ufasz na tyle, żeby w trudnym momencie powiedzieć Słuchaj, to znowu się dzieje. Jej rolą będzie przypomnienie Ci wszystkich sytuacji i faktów, które będą dowodem na to, że jesteś ekspertem w tym, czego się obawiasz.

3. Lista sukcesów i porażek

Sporządzenie listy sukcesów przydaje się w sytuacji, gdy dopadają Cię wątpliwości. Pamięć bywa ulotna, a wystarczy jedno zerknięcie, aby przypomnieć sobie, ile już w życiu osiągnąłeś.

O ile robienie listy sukcesów wydaje się oczywiste, o tyle listy porażek – niekoniecznie. Po co ją sporządzić? Przede wszystkim po to, żeby ujrzeć raz jeszcze lekcje, które z nich wyciągnąłeś i nową wartość, która dzięki nim pojawiła się w Twoim życiu. Co dzięki temu zyskałeś? W czym pomogły Ci Twoje porażki?

Linki:

• Podcast # 23 z Olgą Kozierowską
• Książka The confidence code

Posłuchaj innych odcinków mojego podcastu:

Jak zarządzać swoim sposobem myślenia – cz.1?

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

Trzy przekonania, które powstrzymują Cię przed realizacją celu

W skali od 1 do 10, na ile jesteś w miejscu w Twoim życiu, w którym chcesz być? Wiem, wiem… jest lato, upał, wakacje, a ja Ci takie trudne pytania zadaję.

Ale pomyślałam sobie, że to doskonały okres do takich pytań. Doskonały okres do zwolnienia na moment i przyjrzenia się czy to co robimy daje nam efekty, jakich potrzebujemy. Czy to gdzie jesteśmy w naszym życiu, jak żyjemy jest zgodne z naszymi marzeniami i potrzebami?

W tym podcaście chcę pokazać Ci czemu należy przyjrzeć się uważniej, bo to może powodować, że nie udaje Ci się realizować swoich marzeń i osiągać Twoich celów. Trzy bardzo ważne przekonania, które mogą być Twoją kulą u nogi i warto się ich pozbyć. Gorąco zapraszam!

W tym odcinku:

1. Dowiesz się czy cele, które stawiasz pochodzą z przeszłości czy przyszłości?
2. Jak Twój typ osobowości wpływa na Twoje cele?
3. Co w życiu oznacza zasada 50/50?
4. Jak wierzyć mocniej, aby tak szybko nie odpuszczać?

Linki:

• podcast #3 – Typy osobowości MBTI – cz. 1
• podcast #4 – Typy osobowości MBTI – cz. 2

Posłuchaj innych odcinków

Typy osobowości MBTI – cz. 2.

Dołącz do nas!

ZOSTAŃ SWOIM NAJLEPSZYM COACHEM

Jak działa Program?

TO TWOJA NAJLEPSZA INWESTYCJA

Kto korzysta z Programu?

ZOBACZ OPINIE UCZESTNIKÓW