Jak postawić sobie cele na Nowy Rok?

Gdy nie mamy już dwudziestu lat i mamy już trochę życiowego doświadczenia – niechętnie robimy postanowienia noworoczne. Jesteśmy już trochę sceptyczni i nie mamy tyle odwagi, by stawiać sobie cele niemożliwe.

Przewrotnie w dzisiejszym odcinku podcastu „Żyj prawdziwie, żyj odważnie” chcę Was zachęcić do tego, żeby nie robić postanowień noworocznych. Zamiast tego – chcę Was zachęcić do tego, by marzyć. Sięgać po niemożliwe. A potem to realizować.

W tym odcinku:

Jeśli masz ciekawy pomysł lub jest jakaś ważna tematyka, którą chcesz żebym poruszyła w podcastach napisz do mnie: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl lub na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

Posłuchaj innych podcastów

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

W dzisiejszym odcinku podcastu „Żyj prawdziwie, żyj odważnie” rozmawiałam z Niną Wojtyrą. Poznałam Ninę na szkoleniu na Majorce i od razu wyczułam, że jej historia jest bardzo inspirująca. Zdecydowałam się nagrać z nią wywiad i udostępnić go Wam.

Nina ma 15 lat doświadczenia zawodowego, a od ponad 1,5 roku prowadzi swój własny biznes on-line. Uczy mamy jak zadbać o prawidłowe żywienie swoich dzieci. Jest w tym prawdziwym ekspertem, bo z wykształcenia jest dietetykiem, a prywatnie jest mamą trójki małych dzieci – najmłodsze ma dwa latka, a najstarsze siedem.

Razem z Niną rozmawiałam o tym jak odnaleźć swoją drogę i realizować swój plan na życie gdy jest się mamą, a także o tym jak zamienić swoją pasję w dochodowy biznes.

W odcinku #19 – “Jak realizować swój plan na życie gdy jest się mamą trójki dzieci?”:

1. Posłuchasz o tym, jak zmieniały się priorytety Niny na przestrzeni lat.
2. Usłyszysz jak wygląda otwieranie firmy gdy ma się malutkie dziecko.
3. Dowiesz się, jakie były poszczególne kroki Niny do stworzenia dobrze prosperującego biznesu on-line.
4. Opowiem o tym, jak wyglądają zarobki gdy zmieniasz swój zawód.
5. Posłuchasz też o tym, co było najtrudniejsze dla Niny w czasie rozwijania swojego biznesu on-line.

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

Jak zbudować swój plan na życie?

Budowanie planu to jest ten moment, gdy przekładamy swoje przemyślenia na działania. Jeśli jesteś na bieżąco z nagraniami procesu coachingowego z Kasią, to wiesz, że mamy za sobą bardzo dużo pracy. Zidentyfikowałyśmy jej przekonania, określiliśmy wartości, odkryłyśmy jej Talenty i nazwałyśmy jej misję. Teraz nie możemy tych przemyśleń tak po prostu zostawić – musimy przejść do działania. Innymi słowy – zbudować plan na życie. Bez niego nie osiągniemy zbyt wiele.

Budowanie planu składa się z kilku kroków. Musimy podsumować wiedzę na swój temat i zebrać ją w jedną całość. Następnie musimy sprawdzić, jak sobie wyobrażamy swoje życie w przyszłości, a także zdecydować na ile jest to możliwe i zgodne z nami. Kolejnym krokiem jest wymyślenie wielu ścieżek rozwoju, dzięki którym będziemy się realizować. Na końcu – musimy wybrać którąś z tych opcji i zaplanować poszczególne kroki do realizacji celu. A potem musimy konsekwentnie ten plan realizować.

W odcinku #18 – “Plan na życie zawodowe – jak go zbudować?”:

1. Dowiesz się, jak podsumować swoją dotychczasową wiedzę na swój temat.
2. Usłyszysz jak wymyślić wiele sposobów na wykorzystanie swojego potencjału gdy zabrakło Ci pomysłów.
3. Poznasz sposób na stworzenie planu na swoje życie zawodowe.
4. Dowiesz się, jak dążyć do realizacji idealnej wizji swojego życia.

Posłuchaj innych podcastów z Kasią:

Przekonania – co to jest i jak się z nimi zmierzyć?

Jak podsumować wiedzę o sobie?

Żeby zbudować plan na życie, który jest zgodny z Tobą – musisz uporządkować wiedzę na swój temat. W tym celu zastanów się:

• jakie Talenty chcesz realizować w pracy?
• jakie wartości chcesz realizować w pracy?
• jakimi obszarami chcesz się zajmować?
• jakie problemy chcesz rozwiązywać?
• wybierz swoje miejsce w pracy – chcesz pracować dla siebie czy dla kogoś? Na jakim stanowisku?
• jakim ludźmi chcesz się otaczać?
• za co chcesz, żeby Cię doceniano?

Gdy już uporządkujesz wiedzę na swój temat, możesz przejść do kolejnego kroku – wyobrażenia sobie swojej przyszłości.

Twój idealny dzień

Zastanów się jak wyglądałby Twój idealny dzień. O której wstajesz? Czy wykonujesz poranne ćwiczenia? Ile godzin pracujesz? Czym zajmujesz się w pracy? Co robisz w wolnym czasie?

Następnie oceń, na ile ten scenariusz jest możliwy do zrealizowania. Jeśli uznasz go za prawdopodobny – co musisz zrobić, żeby Twoje życie wyglądało w ten sposób? Czy Twoja obecna ścieżka kariery przybliży Cię do realizacji tego scenariusza?

Rozbudź swoją kreatywność i zapisz wszystkie możliwe sposoby na to, by Twoje życie było zgodne z Twoim wyobrażeniem. Pamiętaj – im więcej opcji tym lepiej.

Wybierz z opcji

Ze wszystkich opcji, które udało Ci się wypisać wybierz kilka, które są zgodne z Tobą i Twoimi wartościami. Zastanów się nie tylko nad tym czy dana ścieżka jest zgodna z Tobą, ale też nad tym jaką cenę będzie trzeba za to zapłacić. Zastanów się – czy jesteś gotów na takie poświęcenie?

Na tym etapie pomyśl też nad tym jakie kroki trzeba będzie podjąć, żeby zrealizować każdą z tych ścieżek. Na końcu wybierz jedną, która najbardziej Ci odpowiada i jest najprostsza w realizacji.

Co zrobić, jeśli masz mało opcji?

Jeśli wymyślanie potencjalnych ścieżek kariery odrobinę Cię przerosło – mam dla Ciebie sposób na zwiększenie ilości opcji, z których możesz wybierać.

Wejdź na portale z ofertami pracy i przeszukaj ogłoszenia. Która praca wydaje Ci się pociągająca? Czy jesteś w stanie aplikować na któreś stanowisko? Czy warunki Ci odpowiadają? Jakie musisz mieć kwalifikacje, żeby móc wysłać swoje CV? Pamiętaj o tym, że nie musisz spełniać kryteriów w 100%, wystarczy 60%, mówiłam o tym w 10 odcinku podcastu.

Wypisz sobie wszystkie ogłoszenia, które wydały Ci się interesujące. To jest Twoja lista opcji – teraz masz w czym wybierać.

Zbuduj swój plan na życie

Dobrze, masz już wybraną ścieżkę, którą chcesz podążyć. Wiesz też jakie kroki musisz podjąć, żeby osiągnąć swój wymarzony scenariusz. Niestety – to jeszcze nie jest plan na życie. Żeby nim został, musimy jeszcze określić cele i terminy realizacji.

Zastanów się – za ile lat jesteś w stanie osiągnąć swój wymarzony scenariusz? Jaką kluczową rzecz musisz zrobić w przeciągu najbliższego roku, żeby przybliżyć się do osiągnięcia tego celu? Może musisz pójść na jakieś szkolenie?

Po czym poznasz, że ten cel został zrealizowany?

Rozpisz poszczególne kroki jakie podejmiesz i określ terminy realizacji poszczególnych zadań. Gdy to zrobisz, będziesz mieć swój plan na życie.

Teraz wystarczy go tylko realizować. Napotkasz wiele przeszkód na swojej drodze i wiele razy poczujesz zniechęcenie, ale nie poddawaj się. Pamiętaj o swoim wymarzonym scenariuszu i trzymaj się go. Czas i tak upłynie, to do Ciebie należy decyzja co z nim zrobisz.

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

Ponad dwa miesiące temu zaproponowałam Kasi, żeby przerobiła mój kurs Odkryj co chcesz robić w życiu i zbuduj swój plan. Raz w tygodniu miałyśmy odbyć sesję coachingową, w trakcie której rozwieję jej wątpliwości i nakieruję ją na rozwiązania, których poszukuje. Wszystko za darmo. W zamian za to Kasia zgodziła się zamieścić nagranie z tej sesji na blogu.

Gdy powiedziałam o tym na mojej grupie Instytut Talentów, wiele osób przyjęło to z entuzjazmem. Wcale się nie dziwię. Zapis takiej sesji może być bardzo pomocny przy identyfikowaniu swojego życiowego powołania.

W odcinku #17 – „Czy potrzebujesz misji w życiu?”:

1. Dowiesz się, co daje misja.
2. Usłyszysz jak się czuje człowiek, który właśnie odkrył swoją misję (wbrew pozorom nie jest to wielki okrzyk radości).
3. Poznasz też życiową misję Kasi (jest piękna!).
4. Dowiesz się, dlaczego ubieramy misję w metafory.
5. Jako bonus – usłyszysz, dlaczego nie powinieneś się wstydzić, że chcesz zarabiać dobre pieniądze.

Linki:

• pierwszy odcinek podcastu

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

Jak odkryć swój Talent?

Zdarza Ci się myśleć, że dobrze by było poznać swoje mocne i słabe strony, ale kompletnie nie wiesz, jak to zrobić? Chcesz wiedzieć, jak odkryć swój Talent? Wydaje Ci się, że tak naprawdę nie ma w Tobie niczego wyjątkowego, więc niby jak możesz wykorzystywać swoje Talenty w życiu?

Prawda jest taka, że każdy z nas ma w sobie unikalne Talenty. Tylko często postrzegamy je zbyt górnolotnie. Talent to coś, z czym przychodzisz na świat, czego robienie sprawia Ci ogromną przyjemność. Jeśli chcesz mieć poczucie spełnienia, musisz w życiu zawodowym częściej wykorzystywać swój Talent.

Jednak jak odkryć swój Talent? Nie jest to tak trudne, jak odkrywanie swoich przekonań czy wartości, jednak możesz na tej drodze natknąć się na kilka pułapek.

W odcinku #16 – „4 rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę, gdy chcesz odkryć swój Talent”:

1. Dowiesz się co zrobić, gdy znasz swój Talent, ale nie chcesz wykonywać zawodu, który się  tym Talentem kojarzy.
2. Usłyszysz, co zrobić, gdy masz wrażenie, że Twoje Talenty wykluczają się zawodowo.
3. Dowiesz się jak pytać znajomych o swoje mocne i słabe strony tak, by mieć z tego korzyść.
4. Poznasz sposób na sprawdzenie, czy coś jest Twoim Talentem, gdy nie masz co do tego pewności.

Posłuchaj innych podcastów z Kasią:

Przekonania – co to jest i jak się z nimi zmierzyć?

Wyrzuć z głowy stereotypy

Wiesz już jak odkryć swój Talent, robisz to i od razu szukasz zawodu, w którym możesz go wykorzystać? Nie patrz na swój Talent przez stereotypy. Jeśli uwielbiasz doradzać innym, rozwiązywać ich problemy i słyszysz od bliskich Ci osób, że robisz to doskonale – to wcale nie znaczy, że musisz zostać coachem, mediatorem czy doradcą. Jest wiele zawodów, w których możesz wykorzystywać swój Talent, a które – na pierwszy rzut oka – mogą wydawać się kompletnie niezwiązane z tym, jakie są Twoje mocne i słabe strony.

Na przykład menadżer – też ma doskonałą możliwość, żeby pomagać na co dzień ludziom w rozwiązywaniu ich problemów, choć ten zawód z takim Talentem na pewno się nie kojarzy. Co więcej – czasem nie musisz szukać nowej pracy czy zawodu, ale możesz znaleźć sposób na wykorzystanie swoich Talentów w codziennym życiu zawodowym.

Spójrz z lotu ptaka

Czasem – gdy już wiesz, jak odkryć swój Talent i się do tego zabierasz – możesz zawężać swoje myślenie. Nie dość, że myślisz stereotypowo przy wyborze ścieżki zawodowej w oparciu o swoje mocne i słabe strony, ale często też patrzysz przez pryzmat tylko jednego Talentu.

Myślisz sobie – lubię gotować, więc moim powołaniem jest bycie kucharzem. Jeśli lubisz rozmawiać przez telefon – pierwsze, co przychodzi Ci do głowy, to praca w Call Center.

Tymczasem nie możesz myśleć wąskotorowo: jeden talent – jeden zawód. Musisz spojrzeć na wszystkie swoje Talenty z lotu ptaka i zastanowić się, gdzie możesz wykorzystać je wszystkie. Prawdopodobnie to nie będzie bardzo proste. Być może to nie będzie pierwszy zawód, jaki przyjdzie Ci do głowy. Ale gdy myślisz wąskotorowo, ograniczasz mocno swoje możliwości.

Spytaj znajomych, ale nie opieraj się tylko na tym

Gdy przychodzi do mnie ktoś, kto nie wie, jak odkryć swój Talent – polecam takiej osobie spytać pięciu znajomych o jej mocne strony. Bardzo polecam tę metodę, bo my sami jesteśmy w stosunku do siebie zbyt krytyczni lub pewne umiejętności wydają nam się oczywiste i nie postrzegamy ich jako Talent.

Przy tej metodzie trzeba jednak uważać, żeby nie wpaść w pułapkę. Owszem – nasi znajomi patrzą na nas z zewnątrz i lepiej widzą nasze mocne strony, ale nie patrzą na nas obiektywnie. Nie wiedzą też, co sprawia nam prawdziwą radość. Dlatego dobrze jest się ich poradzić, ale nie polegać tylko na ich opinii.

Jeśli nie masz pewności – spójrz w przeszłość

Jeśli nie masz pewności czy coś jest Twoją mocną stroną – spójrz w swoją przeszłość i przeanalizuj wydarzenia ze swojego życia. Jakie było Twoje zachowanie w różnych sytuacjach? Czy pokrywało się z tym, co uważasz za swoją mocną stronę? Czy sprawiało Ci to radość? Jeśli tak – to jest Twój Talent.

Pamiętaj, żeby być szczerym ze sobą. Nie musisz przed sobą ukrywać, że masz konkretne mocne i słabe strony. Przyglądając się sobie i swojemu zachowaniu w przeszłości, możesz określić swoje Talenty i predyspozycje, a dzięki temu zaczniesz żyć prawdziwie i odważnie.

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”

Hierarchia wartości w życiu – co to jest?

Hierarchia wartości w życiu to lista Twoich wartości, uporządkowana od najważniejszej do najmniej ważnej. Możesz sobie teraz pomyśleć – łatwo mówić, ale jak to zrobić?
Przyznam szczerze, że ustawienie swoich wartości w hierarchii wcale nie jest takie proste. Głównie dlatego, że rzadko zastanawiamy się nad tym jakie są nasze wartości. Jeszcze rzadziej – wypisujemy je sobie. Tym trudniej jest nam ustawić swoje wartości w hierarchii – bo jak mamy to zrobić, jeśli nie znamy swoich wartości?

W tym odcinku podcastu „Żyj prawdziwie, żyj odważnie” skupiamy się z Kasią właśnie na hierarchii wartości. To kolejny odcinek z serii sesji coachingowych. Jeśli chcesz posłuchać pozostałych – znajdziesz je poniżej.

W odcinku #15 – „Hierarchia wartości w życiu”:

1. Dowiesz się, jak stworzyć swoją hierarchię wartości.
2. Usłyszysz, jak można dodefiniować swoją wartość.
3. Dowiesz się co to jest konflikt wartości i jak możesz go wykorzystać do swoich celów.
4. Poznasz sposób na podejmowanie decyzji w życiu, w oparciu o Twoją hierarchię wartości.

Linki:

• podcast o porównywaniu się
• ostatni odcinek podcastu z Kasią

Posłuchaj innych podcastów z Kasią:

Przekonania – co to jest i jak się z nimi zmierzyć?

Hierarchia wartości w życiu – jak ją stworzyć?

Dobrze, w takim razie co musisz zrobić, żeby ustalić jaka jest Twoja hierarchia wartości w życiu? Przede wszystkim:

• musisz znać swoje wartości. Jeśli masz z tym problem – zachęcam Cię do posłuchania 13 odcinka mojego podcastu. Rozmawiałam w nim z Anną na temat jej wartości i pomagałam jej ustalić, jakie są jej wartości, bazując na jej marzeniach i pięciu pytaniach „dlaczego”
• musisz mieć dodefiniowaną swoją wartość. Samo ogólnikowe stwierdzenie nie wystarczy. Piszę o tym w dalszej części tego artykułu
• postaraj się ustawić swoje wartości w hierarchii. Dobrym pomysłem na przyznawanie takiego rankingu Twoim wartościom jest wyobrażenie sobie, że musisz daną wartość oddać. Im trudniej jest Ci oddać konkretną wartość – tym wyżej uplasujesz ją w hierarchii. Możesz też spróbować ustawić swoje wartości w hierarchii, opierając się na konflikcie wartości

Na czym polega dodefiniowanie wartości?

Samo określenie wartości ogólnikowym słowem nie jest specjalnie przydatne. Weźmy na przykład wartość „rodzina”. Każdy z nas rozumie taką wartość inaczej.

Dla jednej osoby oznacza to spędzanie każdego popołudnia i weekendu ze swoją rodziną. Dla drugiej – robienie wszystkiego, by życie jej rodziny było spokojne i komfortowe. Obie osoby mają tę wartość uplasowaną bardzo wysoko, ale rozumieją ją zupełnie inaczej.

Gdyby zapytać te dwie osoby, czy chcą wziąć udział w projekcie zawodowym, dzięki któremu będą realizowały swoje pozostałe wartości, ale będą musiały na długo wyjeżdżać – pierwsza się nie zgodzi, a druga tak. Co więcej – jedna nie będzie rozumiała podejścia drugiej, bo przecież obie stawiają rodzinę na pierwszym miejscu. Ale ich rozumienie wartości „rodzina” jest całkowicie różne.

Co to jest konflikt wartości?

Jeśli masz do podjęcia decyzję, od której zależy to czy będziesz realizować jedną ze swoich wartości, podczas gdy druga ucierpi – i obie są dla Ciebie bardzo ważne – pojawi się konflikt wartości. Zaczynasz się bić z myślami – jaką decyzję podjąć? Czy wolę taką sytuację czy taką?

Konflikt wartości jest bardzo dobrym sposobem na dodefiniowanie swoich wartości i ustawienie ich w hierarchii.

Jeśli nie potrafisz ustawić dwóch wartości w hierarchii, wyobraź sobie sytuację konfliktową, w której obie się ścierają. A potem podejmij decyzję. Gdy już to zrobisz – będziesz wiedzieć, która z nich jest dla Ciebie ważniejsza.

A jeśli Twoje wartości są zbyt ogólnikowe – spróbuj je dodefiniować dokładnie w ten sam sposób.

Co robić, jak masz mało wartości na swojej liście?

Przed chwilą napisałam Ci, że dobrym pomysłem na przyznawanie rankingu swoim wartościom jest wyobrażenie sobie, że musisz taką wartość oddać. Jednak co jeśli Twoja lista wartości jest bardzo krótka i nie bardzo chcesz oddać którąś z nich? W końcu jest różnica czy masz na liście siedem wartości, czy dwadzieścia. Przy dwudziestu – na pewno potrafisz sobie wyobrazić, że jakąś wartość oddajesz. W końcu ciężko byłoby podejmować decyzje w oparciu o dwadzieścia ważnych wartości!.

Jednak przy siedmiu to faktycznie może być problem. W takim przypadku dobrze jest posiłkować się wagami, zamiast ustawiać wartości w hierarchii. Wypisz sobie przy swoich wartościach numerki od 1 do 10 – na ile dana wartość jest dla Ciebie ważna. Dzięki temu w pewien sposób zróżnicujesz listę swoich wartości i uzyskasz ich hierarchię.

Jak podejmować decyzje w oparciu o hierarchię wartości?

W pierwszej kolejności – oceń swoją obecną pracę pod kątem tego, na ile możesz w niej realizować swoje wartości. Jak to zrobić? Przy każdej swojej wartości oceń w skali od 1 do 10, na ile obecna praca pozwala Ci ją realizować. Dzięki temu będziesz mieć jasny pogląd na to, co Ci w obecnej pracy przeszkadza. Być może wcale nie musisz zmieniać pracy? Może wystarczy odrobinę zmienić jakiś czynnik, dzięki czemu zaczniesz lepiej realizować te wartości, które oceniasz nisko?

Jeśli uznasz, że jednak nie masz szans na realizowanie się w obecnej pracy – każdą propozycję oceń w ten sam sposób. Dzięki temu zobaczysz czarno na białym dynamikę między wartościami i lepiej ocenisz, z czego musisz zrezygnować, a co zyskasz. To pomoże Ci podejmować decyzje w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami.

Proszę – pamiętaj też, że hierarchia Twoich wartości nie jest dana raz na zawsze i może się zmieniać. Raz na jakiś czas spróbuj usiąść i ją przeanalizować – zwłaszcza wtedy, gdy w Twoim życiu dokonały się jakieś zmiany. To pomoże Ci żyć prawdziwie i odważnie, czego gorąco Ci życzę.

Dołącz do nas!

To jedyny w Polsce taki program, który powstał dla:

Czym jest ten Program?

Co czeka na Ciebie w Self Coaching Program:

To program polecany m.in. przez “Newsweek Psychologia”