Jeśli wiernie słuchasz moich podcastów to wiesz, że moją tradycją co dziesiąty podcast jest wybór z grona wszystkich nagranych do tej pory podcastów pięciu, które szczególnie mocno chcę Ci polecić. Idea tego rankingu wiąże się mocno z tym, że zauważyłam ciekawą rzecz.

Bardzo często w życiu jest tak, że pędzimy ciągle przed siebie i tak mocno jesteśmy skupieni na przyszłości, że zapominamy o tym, co cudownego stworzyliśmy już do tej pory. I nie chodzi tutaj tylko o to, żeby się poklepać po ramieniu i docenić za to, jakie fajne rzeczy robimy.

Szczerze wierzę w to, że gdybyśmy częściej się w naszym życiu zatrzymywali i znajdywali chwilę na podsumowanie ważnych dla nas lekcji, jakie wyciągamy, to bylibyśmy dużo dalej. Bo największe lekcje płyną z tego, co nam się przytrafia, a nie z planowania tego, co chcemy osiągnąć.

Bardzo mocno zachęcam Cię do tego, żeby co najmniej raz na miesiąc zatrzymać się, chociaż na godzinę, i zadać sobie trzy, podstawowe pytania:

Po pierwsze: “Z czego naprawdę jestem zadowolony, jeśli chodzi o ostatni miesiąc (w kontekście moich planów)?”

Po drugie: “Co mi nie wyszło?” Wiem, że ludzie często mówią, żeby nie analizować negatywnych sytuacji, które nas spotykają. Jednak myślę, że to nasza pułapka.

Jeśli nie analizujemy tego, co nam nie wyszło, to skąd mamy wiedzieć co innego powinniśmy zrobić, żeby tym razem wyszło? Jeśli powtarzamy cały czas dokładnie to samo i tak samo, to nie dziwmy się, że osiągamy nieustannie takie same wyniki. Dlatego dobrze jest regularnie tworzyć listę swoich porażek z ostatniego miesiąca.

Ostatnie, trzecie pytanie, które jest tak naprawdę podsumowaniem dwóch poprzednich, brzmi: “Jaką najważniejszą lekcję zabieram ze sobą?”.

To coś, co jest najistotniejsze. Jeżeli w pewnym momencie przestaniesz się rozwijać i patrzeć na życie jak na lekcje to staniesz w miejscu. Bardzo Ci życzę tego, żeby to właśnie Twoje życie stanowiło dla Ciebie największą lekcję i najciekawszy materiał rozwojowy.

Pamiętam przykład osoby, z którą pracowałam w ramach kursu “Odkryj, co chcesz robić w życiu i zbuduj swój plan”. Stworzyła przepiękny pomysł na siebie, budując go na tym, co jest jej pasją.

Patrząc na to, w jakim momencie wtedy się znajdowała, to była rzeczywiście ogromna rewolucja w jej życiu. Jedyne, czego bardzo żałowałam to to, że program się kończy i do tego, że kończy się jedynie na etapie planu. Wiele osób, nawet jeśli stworzy ten plan, wykłada się potem na etapie jego realizacji. Bardzo żałowałam, że nie miałam produktu, w ramach którego mogłam ją wspierać na tamtym etapie.

Podczas drugiej sesji coachingowej w ramach kursu, spotkałyśmy się dwa miesiące po tym, jak stworzyła plan. I muszę Ci powiedzieć szczerze, że byłam załamana, gdy usłyszałam, że zamiast wziąć sprawy w swoje ręce i zacząć działać, zapisała się na kolejny kurs.

Wiedziałam, że ten kolejny kurs to praca nad tym, jak oddalić dyskomfort, który jest związany po prostu z zakasaniem rękawów i realizacją tego, co sobie założyła.

Wtedy pomyślałam sobie, że tak wiele z nas woli uczyć się z kolejnych kursów, książek, podcastów… zamiast uczyć się z życia. To wszystko jest tylko dodatkiem.

Nawet, gdy pracuję z organizacjami, stosuję zasadę 70-20-10. Oznacza ona, że cokolwiek chcesz w sobie rozwinąć, np. naukę lepszej komunikacji, to tylko 10% tej nauki będzie pochodzić z kursu, czy szkolenia, w którym weźmiesz udział.

Kolejne 20% będzie pochodziło z pomocy, jaką otrzymasz od innych. Ktoś inny Cię poobserwuje i da Ci jakąś wskazówkę lub informację zwrotną odnośnie tego, jak Ci idzie.

Natomiast aż 70% czasu będzie pochodzić z życia. Z praktycznego stosowania tego, co się uczysz. I tylko w momencie zachowania takich proporcji naukę można nazwać “efektywną”.

Dlatego bardzo się cieszę, że od późnej jesieni ruszamy z Self Coaching Program, który wypełni tę lukę pomiędzy teorią a praktyką. Uważam, że bez systematycznej pracy nad sobą, jest nam dużo trudniej osiągnąć to, na czym nam zależy – i stąd pomysł na program łączący pracę indywidualną z pracą grupową.

Do tego podcastu przygotowałam dla Ciebie materiał dodatkowy do miesięcznej pracy w ramach self coachingu. Znajdziesz go pod tym artykułem.

A przechodząc do podsumowania i mojego subiektywnego rankingu, od końca:

 

Podcast #48

To jeden z ostatnich podcastów, którego musisz posłuchać, jeśli jeszcze tego do tej pory nie zrobiłeś. To podcast, który pokaże Ci, jak zmienić swoją przeszłość. Daje nadzieję na to, że możemy coś zmienić, nawet jeśli nie mamy wpływu na to, co się nam wydarzyło. Na to, w jakim domu dorośliśmy i jakie rzeczy nam się wydarzyły w przeszłości.

Dlatego, że mamy ogromny wpływ na to, jak zarządzać tą przeszłością. Można powiedzieć po prostu “Było, co było”. Jednak w naszym psychologicznym rozumowaniu nie ma czegoś takiego. Niestety, to co wydarzyło się w naszej przeszłości, w ogromnej mierze wpływa na to, co wydarza się dzisiaj. Na to, czego się podejmiemy, a czego się nie podejmiemy. Na to, na co się odważymy, a czego będziemy się bać. I kluczem do sukcesu jest nauczenie się, jak tym zarządzać tak, aby nas wspierało zamiast zatrzymywać na drodze do realizacji naszych marzeń.

 

Podcast #43

Jedna z moich słuchaczek napisała mi, że już kilka razy bezskutecznie podchodziła do wysłuchania tego podcastu. Długo nie mogła się do niego przekonać, ale po tym, jak już się jej to udało, stwierdziła, że podpisuje się pod jego ideą obydwiema rękoma.

Ten wywiad to podcast, w którym mówię o tym, że Wy sami dla siebie powinniście być wyjątkową osobą. Jego głównym założeniem było ćwiczenie, które często przeprowadzam na swoich szkoleniach. Polega ono na tym, że trzeba poszukać w swojej głowie jakiejś inspirującej nas osoby, z którą chętnie spędzilibyśmy wieczór na długiej rozmowie. Potem proszę, żeby uczestnicy chodzili po sali i wymieniali się informacją, z kim chcieliby się spotkać.

A na sam koniec proszę ich o zastanowienie się, czy nie chcieliby zjeść tej kolacji sami ze sobą i czy są dla samych siebie kimś wyjątkowym. To jedno z pytań, które warto sobie zadać, żeby lepiej siebie zrozumieć i… zainspirować siebie samym sobą.

 

Podcast #38

Co to znaczy “Żyć na 100%”? Jak wiesz, seria moich podcastów nosi tytuł “Żyj prawdziwie, żyj odważnie”.

Nigdy nie chciałabym, żeby zostało to zinterpretowane w duchu ideologii “Żyj bez ograniczeń! Jesteś zwycięzcą!” Uważam, że to nic innego, jak rozbudzanie w ludziach złudnej nadziei i zachęcanie do życia według cudzych standardów. To motywowanie do podążania ścieżką, która należy do kogoś innego.

Tym podcastem chciałam Wam pokazać, o co w ogóle chodzi w tej całej mojej misji. Polecam Ci go, bo dzięki niemu zrozumiesz, jak znaleźć swoją wersję życia na 100%.

 

Podcast #22

To był podcast, który odbył się w ramach konferencji online “Jak zarządzać własnym talentem?” Składała się na nią cała seria wywiadów z bardzo ciekawymi osobami. Wybrałam akurat ten podcast, bo jest to wywiad z Sharne van der Burgh, charyzmatyczną Angielką, która ma w sobie ogromnie dużo odwagi do bycia sobą.

To osoba, z którą pracowałam przy kilku projektach, podczas których zafascynowała mnie swoim podejściem do innych. Podczas naszego spotkania, zadałam jej pytanie, które brzmiało: Co, Twoim zdaniem, powstrzymuje nas, Polaków, przed osiąganiem tego, na czym nam zależy?

Sharne od kilku lat mieszka w Polsce, więc ma bardzo ciekawy punkt do porównywania tego, jak funkcjonujemy my, jako Polacy, i jak funkcjonują Anglicy pod kątem blokad. To ciekawa perspektywa kogoś spoza naszej kultury, kto jest w stanie popatrzeć na nas trochę inaczej.

Jednym z ważnych aspektów, na który zwróciła uwagę, był nasz brak pewności siebie. Sharne powiedziała, że gdybyśmy my, jako Polacy, mieli tyle pewności siebie, co mają np. Brytyjczycy to bylibyśmy już z trzy lata świetlne do przodu. I ja całkowicie się z nią zgadzam.

Gdy pracowałam w Irlandii byłam jedyną Polką w dziale Learning & Development. Naprawdę muszę przyznać, że pracowałam pięć razy ciężej niż ludzie, którzy mnie otaczali. Robiłam tak dopóki zrozumiałam, że nie trzeba pracować w takim tempie.

Uświadomiła mi to sytuacja, w której przyjechały do nas na wizytę dwie osoby z Polski, także  z działu rozwoju ludzi w banku. Zostałam wytypowana jako ta osoba, która przedstawi nasz dział learning & development. Przy kolejnej osobie, którą przedstawiałam, jedna z tych osób z Polski powiedziała: Ojej, Ty mi przedstawiasz już piątą osobę, która zajmuje się czymś innym, a ja myślę, że to wszystko, co robi te 5 osób, muszę w pracy robić sama.

Z drugiej strony, dzięki temu tempu i ciężkiej pracy, jesteśmy w stanie naprawdę wiele się nauczyć. I to ma ogromną wartość. Gdybyśmy jeszcze dodali do tego pewność siebie, tak jak sugerowała Sharne, to bylibyśmy naprawdę dużo dalej.

 

Podcast #19

To wywiad z osobą, która bardzo mnie zainspirowała. Ninę spotkałam na szkoleniu, na Majorce, gdy zaczynała tworzyć swój biznes online. Jest dietetykiem i jednocześnie mamą trójki dzieci. Gdy ją poznałam, miała już sporo sukcesów na swoim koncie, a mimo to była pełna skromności i pokory. Dlatego pomyślałam, że może być bardzo ciekawym przykładem na to, jak pogodzić życie zawodowe z macierzyństwem.

Znam bardzo wiele kobiet, które posiadaniem dzieci usprawiedliwiają to, że wiele rzeczy w życiu nie robią. I, o ile jest to świadoma decyzja o poświęceniu się życiu rodzinnemu, to absolutnie to cenię. Natomiast całkiem inaczej patrzę na to, gdy ktoś mówi: Mogłabym tyle osiągnąć… ale wiesz, mam dzieci. Nie mogę.

Nina jest przykładem osoby, która nie bierze udziału w wyścigu szczurów, ale realizuje swój cel w zgodzie z byciem mamą. Rzuciła etat w korporacji, bo chciała połączyć styl zawodowy z dziećmi. Podczas podcastu zadałam jej kluczowe pytanie, dotyczące tego, czy udało się jej już osiągnąć zarobki o wysokości takiej, jak na etacie. I o tym też opowiada w podcaście. Zachęcam Cię do wysłuchania tego podcastu i zainspirowania się nim.

Ostatnio sporo z Was pytało o to, czy mogę częściej zapraszać inspirujące osoby do podcastów. Dlatego postanowiłam, że w najbliższym czasie co drugi podcast będzie pojawiał się wywiad z wybraną, zaproszoną przeze mnie osobą.

 

To było moje podsumowanie 5 podcastów z serii 49. Gorąco zapraszam Cię do posłuchania każdego z nich.

Pamiętaj też o swoim podsumowaniu miesiąca i pamiętaj, że pod artykułem znajdziesz dodatkowy materiał, który Ci w tym pomoże. Jedno z narzędzi self-coachingu, do którego już późną jesienią uruchamiamy Self Coaching Program.

Samo inspirowanie się nie dokona zmian w Twoim życiu dopóki nie zaczniesz nad sobą pracować. Jeśli masz ochotę wejść głębiej i zacząć to wdrażać, skorzystaj śmiało.

 

Jeśli masz pomysł, jak mogę sprawić, żeby mój podcast był tym, czego szukasz – daj, proszę znać. Jeżeli jest jakaś ważna tematyka, którą chciałbyś żebym poruszyła napisz do mnie na adres: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl  lub w wiadomości prywatnej na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

Dołącz do nas!

ZOSTAŃ SWOIM NAJLEPSZYM COACHEM

Jak działa Program?

TO TWOJA NAJLEPSZA INWESTYCJA

Kto korzysta z Programu?

ZOBACZ OPINIE UCZESTNIKÓW

Mam poczucie, że to, o czym Ci dzisiaj opowiem, ma naprawdę bardzo ważne znaczenie. Pracując z ludźmi, widzę, że to, co nas powstrzymuje przed tym, żeby iść w stronę, na której nam zależy, to brak umiejętności zarządzania czymś, co nazywam “wewnętrznym sabotażystą”. W tym artykule pokażę Ci, jak go rozpoznawać. 

Możesz mieć najlepsze pomysły na świecie, ale gdy nie umiesz zarządzać wewnętrznym sabotażystą, to właśnie on będzie tym, który podłoży Ci najwięcej kłód pod nogi. Niektórzy uważają, że to coś, czego nie można zmienić. Jednak moją misją jest pokazanie Ci, że to nieprawda. To coś, na co masz wpływ, bez względu na to, jakie masz za sobą dzieciństwo i ile masz obecnie lat. 

 

Wakacje na off roadzie? Tylko nie to!

Co ciekawe, ostatnio sama miałam okazję do przetestowania na samej sobie, jak to jest z tym wewnętrznym sabotażystą. Na pewno znasz ten stan, że będąc w określonym wieku,  myślisz sobie, że już wiesz, co lubisz, a czego nie. To sprawia, że często stwierdzasz, że szkoda tracić czas na testowanie nowych rzeczy, co do których masz dużo obiekcji. 

Tak było i u mnie, w przypadku wyboru ostatnich wakacji. Wiem, że jeśli chodzi o relaks to ostatnia rzecz, o której chcę myśleć to wstawanie o 6 rano, gotowanie, zmywanie, zwijanie namiotu i spieszenie się do drogi. W trakcie całego roku mam przed sobą tyle wyzwań, że urlop jest dla mnie zawsze momentem kompletnego resetu i odpoczynku. 

W tym roku zdecydowałam się jednak na zrealizowanie marzenia mojego męża, który jest pasjonatem wycieczek off roadowych, na które do tej pory jeździł sam. W tym roku powiedział: Nasze dziewczynki mają już po 7 i 9 lat i być może to jest dobry moment, żebyśmy my, jako cała rodzina, wybrali się  na taką wycieczkę wspólnie? 

Moja pierwsza myśl była taka: Boże, offroad! Cały dzień w samochodzie… Każdego dnia śpisz pod namiotem, wstajesz o 6 rano, robisz śniadanie, zmywasz brudne gary w rzece, kilkanaście dni jedziesz samochodem… I to ma być odpoczynek?

Jednak postanowiłam zaryzykować. Chociaż muszę Ci się przyznać, że dla pewności, gdyby te pierwsze wakacje nie wyszły, zarezerwowaliśmy od razu drugie, w sierpniu 🙂  

I co się okazało? Gdy mój wewnętrzny sabotażysta zaczął mówić: Daj spokój, masz już tyle lat… powinnaś jeździć w miejsca, które uwielbiasz i robić rzeczy, które Cię pasjonują… A Ty się tutaj naginasz po to, żeby było dobrze w związku i rodzinie? Zignorowałam go i postanowiłam dać szansę wyprawie. 

Okazało się to strzałem w dziesiątkę. Nasze córeczki wcale nie marudziły, że cały dzień jadą autem, ale były podekscytowane. Rzeczywiście, każdego dnia, trzeba było wstawać o 6 rano, gotować, składać namioty, ale okazało się, że ilość przygody, która temu towarzyszyła, sprawiała, że to wszystko stało się… fenomenalnym przeżyciem! Do tego stopnia, że zaczęliśmy się zastanawiać nad anulowaniem rezerwacji drugich wakacji, które wykupiliśmy w sierpniu. Po to, żeby zamienić je na kolejną tego typu wyprawę. 

To stało się moim osobistym przykładem na to, że jeśli rozpoznamy, że nasz wewnętrzny sabotażysta zniechęca nas do próbowania nowych rzeczy i nauczymy się nim zarządzać, to możemy pójść w kierunkach, które są dla nas naprawdę wielkim zaskoczeniem. 

To przykład bardzo wakacyjny, ale dzięki pracy z moimi klientami wiem, że wewnętrzny sabotażysta krzyżuje plany nie tylko tego typu. Często dotyczy to również o wiele głębszych spraw. Na przykład, gdy całe życie pracujemy na etat, mimo że marzymy o tym, żeby przejść na swoje, ale boimy się to zrobić, bo nasz wewnętrzny sabotażysta dochodzi do głosu częściej niż nasze prawdziwe pragnienie. 

 

Kim jest wewnętrzny sabotażysta?

Zacznijmy od tego, czym w ogóle jest “sabotaż”: 

Sabotaż to umyślne niewypełnienie lub wypełnienie wadliwie swoich obowiązków w zamiarze wywołania dezorganizacji, strat i szkód. Ma to na celu uniemożliwienie lub utrudnienie prawidłowego funkcjonowania (…). 

Kim jest zatem sabotażysta? To ten, który umyślnie działa w taki sposób, żeby przeszkodzić innym. Ktoś, kto świadomie szkodzi temu, co ma się wydarzyć. Warto też dodać, że istnieją dwie terminologie – istnieje “sabotażysta zewnętrzny” i “sabotażysta wewnętrzny”. 

Sabotażysta zewnętrzny, czyli wróg u bram

Sabotażysta zewnętrzny to ktoś, kto świadomie robi coś po to, żeby Ci szkodzić. Podczas mojego 6-tygodniowego kursu “Odkryj to, co chcesz robić w życiu i zbuduj swój plan” cały jeden moduł jest poświęcony właśnie zarządzaniu sabotażystami w wyborze naszej drogi życiowej. 

Często okazuje się, że zewnętrznym sabotażystą jest ktoś, kto znajduje się w naszym najbliższym otoczeniu. Czasami jest to szokujące, bo jesteśmy przygotowani na to, że nie wszyscy nas będą lubić na tym świecie, ale pomyślenie, że np. Twój mąż lub mama jest zewnętrznym sabotażystą, jest trudne. 

Jednak od tego, co wiesz, że chcesz robić w życiu, do momentu, gdy zaczynasz to robić, często dzieli nas długa droga. Podczas pracy nad jej pokonaniem zazwyczaj okazuje się, że znajduje się na niej właśnie zewnętrzny sabotażysta. 

To ktoś, kto ze swojej perspektywy sądzi, że nam kibicuje i życzy jak najlepiej, ale prawda okazuje się inna. W sytuacji, gdy słyszy od Ciebie, np. Chcę zrezygnować z etatu i przejść na swoje, reaguje w sposób, który jest podyktowany strachem przed zmianą lub potrzebą ochronienia Ciebie przed ryzykiem. I w takiej sytuacji zaczyna Ci wiercić dziurę w brzuchu, mówiąc: Daj spokój! Coś Ty sobie wymyślił… Masz już tyle lat, zacznij żyć realnie!  albo Popatrz, już tyle osiągnąłeś… Może nie warto skakać od razu na głęboką wodę? 

O ile łatwo jest dostrzec kogoś z dalszego kręgu znajomych, kto źle Ci życzy i powiedzieć sobie, że nie warto się nim przejmować, o tyle w momencie, gdy dotyczy to Twoich bliskich, to jest to o wiele trudniejsze. A co dopiero, gdy sami sobie podkładamy kłody pod nogi…

Sabotażysta wewnątrz Ciebie

Niestety, bardzo często jest tak, że kłody, które najtrudniej jest pokonać, podkłada nam nikt inny, jak wewnętrzny sabotażysta. To właśnie my stajemy się tymi, którzy umyślnie nie wypełniają lub umyślnie wypełniają wadliwie obowiązki, żeby sobie zaszkodzić. 

Warto sobie zadać pytanie: Ile jest korzyści w tym, że chcąc coś osiągnąć, mówimy sobie “nie jestem wystarczająco dobry” lub “nie dam rady”? Ile jest sensu w tym, żeby tak funkcjonować? 

A jednak wielu z nas toczy dokładnie tego typu grę. Pracując z ludźmi, uwielbiam wsłuchiwać się w to, co mówią ich wewnętrzni sabotażyści. Często podejmując różne działania, nie zastanawiamy się, dlaczego coś robimy. Moja pasja polega właśnie na tym, żeby pomagać ludziom identyfikować te czynniki, które uniemożliwiają im robienie tego, na czym im zależy. I to jest właśnie umiejętność zarządzania swoim wewnętrznym sabotażystą.

Wyobraź sobie, że starasz się o nową pracę, której z różnych powodów nie dostajesz. Możesz mieć mieć dwa typy wyjaśnienia tej sytuacji:

1. Słuchaj, zdarza się. Było wielu kandydatów. Być może rzeczywiście muszę podciągnąć się z angielskiego, bo na rozmowie kwalifikacyjnej nie wypadł jak najlepiej. 

lub

2. A nie mówiłam? Po co w ogóle wysyłałaś CV na to stanowisko? Po co się tam pchasz, przecież i tak się nie nadajesz…

Konsekwencje tego, w jaki sposób zinterpretujemy fakty są ogromne. W przypadku pierwszej interpretacji, prawdopodobnie nadal będziesz mieć w sobie odwagę i determinację do tego, żeby podejmować działania, wiedząc, co musisz w sobie poprawić, żeby następnym razem Ci się udało. Jeśli jednak wybierzesz drugą wersję interpretacji, to prawdopodobnie zastopuje to Twoje pomysły na to, żeby pójść w nowym kierunku. Całkowicie zatrzymasz się w swoim życiu. 

Dlatego naszego wewnętrznego sabotażystę nazywam “narratorem”, który nadaje znaczenie pewnym rzeczom, które się nam przytrafiają. To nasz sposób myślenia, który powoduje straty i dezorganizację. A to, z kolei, prowadzi do zaniechania podejmowania jakichkolwiek dalszych prób, aby osiągnąć to, o czym marzysz. 

 

Jak rozpoznać wewnętrznego sabotażystę?

Istnieje na to tylko jedna metoda, która polega na obserwowaniu i wsłuchiwaniu się w to, jakim głosem mówi Twój narrator. To regularne sprawdzanie, czy ten głos pomaga Ci być w takim miejscu, w swoim życiu, o jakim marzysz. Jeśli jest inaczej – to wiesz, że jest to narrator, który przyjął rolę sabotażysty. 

Być może Cię rozczaruję, ale nie ma jednej metody, która wyleczy Cię z wewnętrznego sabotażysty raz na zawsze. To tak, jak w momencie, gdy pracujesz nad swoją kondycją fizyczną – jeżeli jesteś w stanie przebiec maraton, ale w pewnym momencie przestaniesz regularnie ćwiczyć, to Twoje szanse na ukończenie kolejnego biegu maleją. 

Nie możesz przez rok nie ćwiczyć i nagle przebiec maraton – kondycję buduje się stopniowo. I widzisz… o ile w sile fizycznej wydaje się to oczywiste, o tyle w odniesieniu do siły umysłu o wiele trudniej jest nam to zrozumieć. 

 

Obserwuj to, co się dzieje w środku

Co warto obserwować? Przede wszystkim swoje poczucie, że to, co wydarza się obecnie w Twoim życiu, jest tym, czego pragniesz. Spróbuj ocenić, na skali od 1 do 10, jak dobrze czujesz się na ten moment w swoim życiu. W każdej sytuacji, gdy odczuwasz emocje negatywne, zacznij obserwować swoje myśli i to, co do siebie mówisz. 

Czy przyjmujesz linię obrony, czy linię ataku w momencie, gdy przytrafia Ci się coś przykrego? Twój wewnętrzny narrator cały czas jest aktywny i grunt to cały czas, regularnie go obserwować. Jeśli widzisz, że w Twoich myślach dominuje narracja, pt. Ty się w ogóle do tego nie nadajesz. Jesteś już na to za stary… to możesz być pewny, że nie znajdziesz w sobie dzięki nim siły do podejmowania kolejnych wyzwań. 

 

To Twój wybór

Jedną z rzeczy, w którą bardzo często jest ciężko uwierzyć jest to, że to właśnie do Ciebie należy ostateczny wybór, w co wierzysz. Czy wierzysz wewnętrznemu narratorowi, który mówi, że dasz radę, czy temu, który przekonuje Cię do tego, że to coś, co jest poza Twoimi możliwościami. Masz wpływ na to, żeby się zatrzymać i przyjrzeć się myślom, które pojawiają się w Twojej głowie. 

Oczywiście, w zależności od tego, jakie masz za sobą doświadczenia i ile masz w sobie pewności siebie, siła Twoich wewnętrznych sabotażystów będzie się różnić. Jednak najważniejsze jest to, że bez względu na wszystko, możesz sobie z nimi poradzić.

 

Do której grupy należy Twój sabotażysta?

Gdy zaczniesz obserwować swojego wewnętrznego sabotażystę, zobaczysz, że może należeć do jednej z czterech grup:

 

1. Nakazowiec

To taki typ, który ma zawsze pomysł na to, jak się powinno zachować. Ma swoje zasady, mówi o tym, co wypada, a co nie, co musisz, a czego nie powinieneś robić. Rozpoznasz go po zdaniach zaczynających się od słów:

Musisz / Nie możesz…

Powinieneś / Nie powinieneś …

Wypada / Nie wypada …

 

2. Podstawiacz nogi

To sabotażysta, którego komunikaty mają za zadanie ciągle umniejszać Twoją pewność 

siebie i podstawiać Ci nogę. Brzmią tak:

Nie uda Ci się…

Jesteś za słaby…

Nie znasz się na tym…

Nigdy nie byłeś pewny siebie… 

 

3. Milusiński

Milusiński różnymi przekazami mówi Ci o tym, że musisz być dla innych milszy niż dla samego siebie. Zniechęca Cię też do asertywności i mówienia “nie”. Dzięki temu zawsze jesteś na drugim miejscu. Najczęściej mówi coś w stylu:

Nie wypada kogoś urazić…

Nie wypada odmówić…

 

4. Wyczynowiec

To typ wewnętrznego sabotażysty, który non stop stawia coraz wyższą poprzeczkę. To świetna rzecz, gdy popycha Cię do rozwoju. Jednak staje się to sabotujące, gdy Twój wewnętrzny narrator jest ciągle z Ciebie niezadowolony i sprawia, że funkcjonujesz w nieustannym poczuciu frustracji i bycia gorszym. Najczęściej wysyła taki komunikat, jak:

Ciągle nie masz tego, co powinieneś mieć…

Możesz więcej…

Wewnętrzny sabotażysta wrzuca nam różne myśli do naszej głowy, ale to my decydujemy którą z nich chcemy ostatecznie wybrać. W związku z tym pamiętaj – jedyną, efektywną metodą na wewnętrznego sabotażystę jest obserwacja swoich emocji. Jeżeli nie są one pozytywne to warto się im przyjrzeć z bliska i sprawdzić, jaka powstała ścieżka narracji. Wtedy odzyskasz kontrolę nad tym, czy to, co sobie powtarzasz, pomaga Ci, czy przeszkadza. 

 

Trzymam kciuki za pracę nad rozpoznawaniem Twojego wewnętrznego sabotażysty!

Jeśli masz pomysł, jak mogę sprawić, żeby mój podcast był tym, czego szukasz – daj, proszę znać. Jeżeli jest jakaś ważna tematyka, którą chciałbyś żebym poruszyła napisz do mnie na adres: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl  lub w wiadomości prywatnej na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

Dołącz do nas!

ZOSTAŃ SWOIM NAJLEPSZYM COACHEM

Jak działa Program?

TO TWOJA NAJLEPSZA INWESTYCJA

Kto korzysta z Programu?

ZOBACZ OPINIE UCZESTNIKÓW

Mówi się, że na przeszłość nie mamy już wpływu, bo “było, co było”. Przewrotnie, w tym podcaście, będę Ci chciała pokazać, że nie do końca tak jest i że możesz mieć wpływ na to, żeby zmienić swoją przeszłość. Nie dzięki czarom, ale praktycznej metodzie, z której sama bardzo często korzystam.

To, o czym będzie ten podcast, ma zastosowanie wszędzie. Zarówno w życiu osobistym, jak i biznesowym. Zresztą, uważam, że nie ma czegoś takiego, jak podział na życie osobiste i biznesowe. Jesteś całością. I wszystko, co wydarza się w Twoim życiu kształtuje Ciebie, jako człowieka.

 

Dlaczego zmienianie przeszłości jest ważne?

Pozwól, że aby Ci to dobrze wytłumaczyć, zacznę od przykładu biznesowego. W ostatnich miesiącach prowadziłam coaching z menedżerem jednej z dużych organizacji. Przez ostatnie 20 lat pracował w korporacji, która miała określony sposób podejścia do ludzi. Jednak po tym czasie, przeszedł do innej organizacji, która miała zupełnie inny model zarządzania pracownikami.

Możesz sobie wyobrazić sytuację, w której ktoś przez ostatnie kilkadziesiąt lat funkcjonuje na podstawie mocno zakorzenione, automatyczne nawyki. Żeby to zmienić musimy pójść głębiej, niż tylko nauczyć go nowych umiejętności.

Dobra wiadomość jest taka, że dzięki coachingowi jesteśmy w stanie te ostatnie 20 lat z życia tego człowieka zmienić w taki sposób, żeby jego doświadczenie działało na korzyść tego, co jest mu potrzebne dzisiaj.

Innym przykładem, który mogę przytoczyć w kontekście dzisiejszego tematu, jest człowiekiem, z którym pracowałam coachingowo nad przygotowaniem się do awansu i przeprowadzki z Rosji do Holandii. Czuł, że jego przeszłość i sposób zarządzania w Rosji będzie się miał nijak do tego, co będzie potrzebne w Holandii.

Bardzo dużo pracuję na metaforach i nasza rozmowa wyglądała mniej więcej tak:

– Powiedz mi, gdybyś miał porównać swój zespół, z którym pracowałeś przez ostatnie kilkanaście lat w Rosji, do jakiegoś zwierzęcia – jakie zwierzę by to było?

– To było takie stado owiec.

– Skoro były to owce na pastwisku to kim musiałeś być, żeby dobrze nimi zarządzać?

– Musiałem być takim psem naganiaczem, który poszczekuje na owce, żeby szły w jednym kierunku i robiły to, co ma być zrobione.

– Teraz przenosisz się do Holandii, gdzie czeka na Ciebie zupełnie nowy zespół. Gdybyś miał go porównać do jakiegoś zwierzęcia – co by to było?

– Wiesz co, Elu, wydaje mi się, że będzie to stado koni. Każdy z nich inny, ale każdy jest koniem…

– To powiedz mi, proszę, kim musisz się stać, żeby zarządzać tym stadem koni?

– Czuję, że muszę się stać mustangiem.

Dla niego symbol mustanga oznaczał, że będzie jednym z koni, ale prawdopodobnie tym, który jest koniem ważniejszym, który może poprowadzić swoje stado. Historia, którą ten człowiek zbudował sobie w głowie o tym, kim musi się stać, żeby dobrze zarządzać nowym zespołem, pokazuje, że musiał się nauczyć tego, w jaki inny, niż dotychczas sposób podchodzić do swojego zespołu.

Jednak w jego głowie już kliknęło i ta zmiana już nastąpiła. Ta zmiana to był ogromny bodziec. Gdyby miał poczucie, że nadal ma pod opieką owce to nie musiałby zmieniać nic.

 

A wszystko zaczyna się w głowie

To, co mówimy i jak się zachowujemy, w ogromnej mierze bierze się z tego, w co wierzymy i jakie mamy przekonania. Przekonania, które budujemy w sobie wynikają, z kolei, z naszej przeszłości. To sprawia, że ma ona ogromne znaczenie, bo wpływa na to, co robimy w teraźniejszości.

Jednak w tym podcaście chcę pójść jeszcze głębiej i pokazać Ci, że możesz zmieniać nawet tę przeszłość, co do której wydaje Ci się, że nie masz do niej dostępu. Mam na myśli przeszłość z czasów dzieciństwa. Zauważ, że tak wiele rzeczy, które się w naszym życiu wydarzają – to, ile mamy poczucia pewności i wiary w siebie, w dużej mierze wynika z czynników, które ukształtowały nas już na etapie dzieciństwa.

Nie mam tutaj na celu straszenia Cię tym, że pierwsze trzy lata dzieciństwa są najważniejsze i już potem nic nie da się zrobić. Sama pamiętam jak bardzo stresowało mnie, gdy ktoś mówił w ten sposób, bo pierwsze lata mojego macierzyństwa, jako świeżo upieczonej mamy, nie należały do najłatwiejszych. Jestem przekonana, że zrobiłam wtedy co najmniej z tysiąc błędów.

 

Siła, która jest w Tobie

Bardzo fascynuje mnie nie tylko aspekt marzeń i osiągania celów, ale również ten, który sprawia, że ludziom nie udaje się osiągać tego, o czym marzą. Co powoduje, że niektórzy odpuszczają, a inni walczą do ostatniego tchu?

To, że niektórzy z nas niosą ze sobą przeszłość, która obniża ich siłę psychiczną i nawet nie dają sobie z tego sprawy. A inni są w stanie sobie z nią poradzić, nie odcinając się od niej, ale tak z nią pracując, że unosi ich jeszcze wyżej. Dużo lepiej jest zmienić przeszłość, niż ją wypierać.

Możesz sobie powiedzieć tak: Jestem dorosłym człowiekiem, więc po co w ogóle odwoływać się do dzieciństwa? Jednak zapewniam Cię, że jest w tym głębszy sens. W mojej pracy często widzę, jak mocno to, co się wydarzyło w przeszłości, wpływa na siłę psychiczną człowieka i na to, jak radzi sobie z tym, co go spotyka. Można powiedzieć, że w takich sytuacjach nasza przeszłość staje się jednocześnie naszą przyszłością.

Myślisz, że przeszłość i przyszłość nie mają wpływu na to, co jest tu i teraz? Pozwól, że przypomnę Ci przykład z cytryną, o którym mówiłam w jednym z moich podcastów.

Wyobraź sobie cytrynę – żółciutką, pachnącą cytrynę…

Bierzesz ją do ręki i rolujesz ją po stole po to, żeby była jak najbardziej miękka i miała jak najwięcej soku…

A potem, przekrawasz ją na pół i wypijasz sok ze środka…

Jeżeli byłeś zaangażowany w tę historię, to na pewno uaktywniły się już Twoje ślinianki, prawda? Twój umysł zareagował na obraz, który był jedynie jego wytworem, nieistniejącym w realnej rzeczywistości. To pokazuje, że nasz mózg nie odróżnia wyobrażenia od rzeczywistości i działa tak, jakby to, co jest tylko w naszej głowie, naprawdę się wydarzyło.

 

Przeszłość, która jest żywa i obecna

Tak samo jest z naszą przeszłością. Myślisz sobie: Okej, to się wydarzyło kiedyś i obecnie już na mnie nie wpływa. To nieprawda.

Przypomnij sobie jakieś wydarzenie z przeszłości, np. moment, w którym czułeś się naprawdę niesamowicie. W tym doświadczeniu spróbuj sobie wyobrazić bardzo mocno szczegóły tego wydarzenia.

Jak byłeś wtedy ubrany? Co wtedy robiłeś? Jaki miałeś wyraz swojej twarzy? Jaki zapach dominował w powietrzu?

Zauważ, że najczęściej jest tak, że im intensywniej przypomnisz sobie to wydarzenie, tym mocniej odczuwasz emocje, które Ci wtedy towarzyszyły. Nawet jeśli było to kilkanaście lub nawet i kilkadziesiąt lat temu. Ten sam efekt możemy zastosować w przypadku negatywnych doświadczeń.

 

Metoda zmieniania przeszłości

Metoda, o której Ci zaraz opowiem, bazuje na przyglądaniu się historiom, które wydarzyły się w naszej przeszłości. Oczywiste jest to, że faktów i wydarzeń nie jesteśmy w stanie zmienić. Natomiast to, co jesteśmy w stanie zmienić to ich interpretacja.

Jesteśmy w stanie budować takie przekonania, jakie chcemy mieć i decydować o tym, w co chcemy wierzyć. W całej tej odpowiedzialności za siebie i za nasze podejście do życia kluczowe jest to, żeby wybierać te przekonania, które nam pomagają.

Czy to, co mówisz sobie na temat swojej przeszłości Ci pomaga? Jeśli nie – zmień to.

Gdy miałam 5 lat, moja mama się rozchorowała. Z powodu choroby jej pobyty w szpitalu trwały czasami kilka miesięcy. Widzisz, nie mam wpływu na to, że moja mama zachorowała, ale mam wpływ na to, jak zinterpretuję swoją przeszłość. Do wyboru mam dwie historie. Mogę powiedzieć tak:

Boże, jakie ja miałam trudne dzieciństwo. Mojej mamy często nie było, a przecież małe dziewczynki potrzebują mamy! Czułam się zagubiona i mocno odczuwałam to, że mamy nie było. Dlatego do dzisiaj mam problemy z poczuciem bezpieczeństwa.

Ale mogę powiedzieć też tak:

Nie miałam wpływu na to, że mama choruje. Ale to, że jej nie było i że przez to byłam wychowywana przez tatę i brata, czyli w męskim otoczeniu, zbudowało we mnie ogromną siłę. Bardzo szybko stałam się samodzielną dziewczynką. Na pewno byłoby fantastycznie, gdyby moja mama była wtedy w domu, ale widocznie taki scenariusz miało życie. Taki, żeby budować we mnie siłę, która niesie mnie po dzisiaj.

Być może zastanawiasz się, czy to nie jest naciąganie i manipulacja informacją? Być może jest. Jednak pomyśl – czy ta pierwsza historia też nie może być nazwana “naciąganiem rzeczywistości”? Bardziej kluczowe jest tutaj tak naprawdę pytanie:

Która interpretacja rzeczywistości, z tych dwóch subiektywnych wersji, pomaga mi bardziej?

Oczywiście, mogło być tak, że przez długi czas posługiwałam się tą pierwszą historią i wtedy służyła mi w tym, żeby zdobywać zainteresowanie i opiekę innych. Ale obecnie, biorąc pod uwagę jak ambitne cele sobie stawiam i jak ambitnie chcę żyć, zamiast robienia z siebie opuszczonej sierotki, wybieram dla siebie historię superwoman, która sporo w życiu osiągnęła, mimo że nie miała najłatwiej.

Być może w Twojej przeszłości również są historie i ich interpretacje, które Ci nie pomagają i podkopują Twoją siłę psychiczną?

 

Każdy z nas ma historię-wytrych

Podam Ci inny przykład scenariusza, w którym wydarzają się w życiu małego człowieka rzeczy, których nie jest zdolny przejść sam. Dotyczy to osób, które doświadczyły alkoholizmu rodziców, co sprawiło, że niosły przez całe życie wstyd na swoich barkach.

Może być tak, że w wyniku takiej historii rozwiniesz w sobie historię, która brzmi tak:

No tak, jestem DDA, w ogóle nie mam poczucia pewności siebie i nic mi w życiu nie wychodzi…

…i lecisz w dół.

Ale możesz też sobie powiedzieć tak:

Miałam dom, na który nie miałam wpływu, ale dzięki temu wiem, czego chcę, a czego nie chcę w swoim życiu. Dzięki temu mam bardzo silny kręgosłup moralny, bo wiem, jak można i jak nie powinno się traktować dziecka. Przez to, że nie mogłam liczyć na swoich rodziców, byłam w stanie zająć się sobą i zawalczyć o siebie jako 13letnia dziewczynka. I żyję do dzisiaj.

Z negatywnej historii tworzysz historię, która Ci pomaga.

To tak jak z monetą – orzeł czy reszka? Każda moneta i każda historia ma dwie strony. I to od Ciebie zależy, na którą stronę historii patrzysz. Mocno Cię zachęcam, do tego, żeby w choć jednej z negatywnych historii w Twoim życiu, która towarzyszy Ci po dziś dzień, poszukać tej drugiej strony monety. Co dobrego z tej historii wynika?

Każdy z nas ma historię, która jest historią-wytrychem. Gdy pewne rzeczy nam nie wychodzą i trudno je osiągnąć, to mamy historię-wytrych, którą możemy się usprawiedliwić.

Chcę Ci pokazać, że możesz dać sobie taką siłę psychiczną, jakiej potrzebujesz. Jeżeli nie jesteś w tym miejscu w życiu, w którym chciałbyś być, nie czujesz szczęścia i poczucia własnej wartości i wiesz, że to prawdopodobnie wynika z przeszłości – po prostu ją zmieniasz!

Pamiętam, jak pojechałam do Irlandii i nie mogłam znaleźć pracy w swoim zawodzie. Byłam na rozmowie rekrutacyjnej w firmie Google na stanowisko trenera umiejętności twardych. Powodem, dla którego nie dostałam tej pracy było to, że miałam za wysokie kwalifikacje, jako osoba, która miała już doświadczenie w pracy z kadrą zarządzającą.

Na tamtym etapie mocno to przeżyłam, bo to była pierwsza okazja, żeby zacząć pracę jako trener w języku angielskiej. Mogłabym traktować tę historię jako porażkę. Jednak okazało się, że zaledwie dwa miesiące później dostałam pracę, w której robiłam to, co kochałam – zajmowałam się prowadzeniem szkoleń na temat odporności psychicznej, wewnętrznego potencjału i talentu.

Mogę zatem interpretować tę historię nie tak, że nie przyjęli mnie nawet i na stanowisko poniżej moich kompetencji, albo tak, że po prostu czekało na mnie w życiu coś ciekawszego. Coś, co sprawiło, że zajęłam się tym, co lubię najbardziej.

Kiedy mówimy o zmianie przeszłości, chodzi przede wszystkim nam o te rzeczy, o których najchętniej chcielibyśmy zapomnieć. Jeżeli je wypieramy to pozwalamy przeszłości oddziaływać na nas na podświadomym poziomie. Co więcej, okazuje się, że przez to tracimy szansę, żeby na tej podstawie zbudować swoją siłę, która poprowadzi nas ku przyszłości.

Mam nadzieję, że ten podcast będzie dla Ciebie inspiracją o tym, że siłę na tu i teraz możesz w ogromnej mierze czerpać z przeszłości. Nawet w sytuacji, gdy nie była ona łatwa.

Jeśli masz pomysł, jak mogę sprawić, żeby mój podcast był tym, czego szukasz – daj, proszę znać. Jeżeli jest jakaś ważna tematyka, którą chciałbyś żebym poruszyła napisz do mnie na adres: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl  lub w wiadomości prywatnej na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

Dołącz do nas!

ZOSTAŃ SWOIM NAJLEPSZYM COACHEM

Jak działa Program?

TO TWOJA NAJLEPSZA INWESTYCJA

Kto korzysta z Programu?

ZOBACZ OPINIE UCZESTNIKÓW

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie narzędzie, z którego sama bardzo często korzystam, pracując zarówno z moimi klientami, jak i ze sobą samą. Używam go nie tyle po to, żeby się zainspirować, ale żeby dokonywać istotnych zmian w moich życiu. Wiesz, inspiracja to piękna rzecz, ale od samego zainspirowania nie dokonają się w naszym życiu żadne zmiany, jeśli nie pójdą za tym konkretne działania.

W jednym z ostatnich podcastów, w podcaście #45, mówię o przekonaniach, które mogą Cię blokować na drodze do osiągnięcia tego, na czym Ci zależy. Myślę, że to jedna z najważniejszych rzeczy — wiedzieć, w jakim miejscu w swoim życiu aktualnie się znajdujesz i jak bardzo odbiega ono od tego, gdzie chciałbyś być. Dlatego w nagraniu proszę o to, żebyś dokonał oceny, w skali od 1 do 10, tego, gdzie jesteś w swoim życiu.

Uważam, że jeśli chcemy dokonać zmian w naszym życiu, musimy najpierw dowiedzieć się, jaki jest nasz punkt wyjściowy i co on dokładnie oznacza. Dopiero potem przychodzi czas na ustalenie punktu docelowego.

Często, gdy ludzie pytają mnie, czym się zajmuję, odpowiadam, że pomagam moim klientom uchwycić moment, w którym znajdują się obecnie w swoim życiu. Dopiero potem staram się określić do czego zmierzają i jak wygląda to ich idealne życie, o którym marzą. A na sam koniec towarzyszę im w drodze, którą pokonują, przemieszczając się z punktu obecnego do docelowego.

W dzisiejszym świecie możesz znaleźć w internecie tysiące przepisów na życie. Jednak po ich zastosowaniu okazuje się, że wcale do Ciebie nie pasują. Dlaczego? Bo jesteś kompletnie indywidualną jednostką. Masz zupełnie inne potrzeby i swój własny system wartości.

W metodzie coachingowej jest ważne, że odkrywasz swoje wewnętrzne mechanizmy i zwiększasz samoświadomość, co pomaga Ci wyruszyć w dalszą drogę ze zdecydowanie większą energią. W coachingu chodzi właśnie o to, aby klient sam odnalazł odpowiedzi na te wszystkie pytania, które się pojawiają w jego głowie. O to, żeby odszukał ich w samym sobie.

Mogę powiedzieć z pełnym przekonaniem, że pracując z moimi klientami coachingowo, widzę, że uzyskujemy efekty, których na pewno nie osiągnęlibyśmy za pomocą innych metod. Dlatego, chcę zachęcić Cię do tego, żebyś został coachem dla samego siebie. W końcu nikt inny nie zna Cię lepiej niż Ty sam.

 

Model GROW — na czym polega?

Narzędzie, o którym Ci dzisiaj opowiem jest ogromnie popularne i wykorzystywane, zarówno w biznesie, jak i w życiu prywatnym. Dobrze wykorzystane — staje się esencją autocoachingu.

Twórcą tej metody jest John Whitmore, który nazwał ją „modelem GROW”. Jak wskazuje jej angielska nazwa, metoda ta służy temu, żeby człowiek mógł wzrastać. Na czym dokładnie polega?

To pewnego rodzaju struktura rozmowy coachingowej, którą najlepiej przelać na papier. W tym przelewaniu myśli na papier tkwi jakaś magia, nie sądzisz? Istnieją nawet badania, które udowodniły, że ci, którzy zapisywali swoje cele na papierze, częściej je osiągali niż ci, którzy tego nie robili. Skoro nawet nauka potwierdza tę magię to warto z niej skorzystać.

Jeśli zamiast pisania, wolisz zapisać swoje odpowiedzi na komputerze — to też jest okej. W gruncie rzeczy, ważniejsze od tego, jak to zrobisz, jest sam fakt, że uporządkujesz swój proces myślowy.

Model GROW to akronim, który składa się z czterech podstawowych kroków:

G — jak “goal”, czyli generalny cel

R — jak “reality”, czyli rzeczywistość

O — jak “options”, czyli opcje

W — jak “will”, czyli wola

Pierwszy krok to generalny cel. To moment, w którym ustalasz, co chcesz osiągnąć — w zależności od tego, co w danej chwili jest dla Ciebie najważniejsze. To pomaga ustalić, jakiej dokładnie zmiany chcesz dokonać.

Zdarza się, że mamy tendencję do tego, żeby chcieć iść w różnych kierunkach. Twoją rolą, jako swojego własnego coacha, jest ukonkretnianie, czyli znalezienie odpowiedzi na pytania takie jak: “Co chcę osiągnąć?”, “Czym chciałbym się dzisiaj zająć?” czy “Co chciałbym czuć pod koniec tej sesji?”.

Ważne jest też zrozumienie, dlaczego dany cel jest dla Ciebie tak ważny, poprzez próbę odpowiedzenia sobie na pytania “Czemu chcę to osiągnąć?” i “Co mogę stracić, jeśli tego celu nie zrealizujesz?”.

Pytań jest, oczywiście, o wiele więcej – wszystkie z nich znajdziesz w materiale umieszczonym na końcu tego artykułu.

Kolejny etap to rzeczywistość, czyli przyglądnięcie się temu, co się dzieje teraz. Chodzi o to, żeby zatrzymać się na moment i rozszerzyć swoją świadomość. Kluczowe pytania dotyczą tego, co już jest, a czego brakuje; co już próbowałeś, jeśli chodzi o zmianę danej sytuacji i co działało; kto jeszcze jest w nią zaangażowany i od kogo zależą ostateczne rozwiązania.

To etap, na którym często utykamy. Dlatego zachęcam Cię do tego, żebyś nie skupiał się na nim dłużej niż do 20% czasu trwania całej sesji.

Czwarty krok to opcje, czyli moment, w którym generujesz potencjalne rozwiązania i możliwości różnych rodzajów działań w przyszłości. Pojawia się tu pytanie “Co mógłbym zrobić, żeby przybliżyć się do tego celu?”, a potem mobilizujesz swój mózg do kolejnych odpowiedzi, pytając dalej: “Co jeszcze mógłbym zrobić?”, “Gdybym nie był ograniczony żadnymi środkami, co mógłbym zrobić?” i “Kto mógłby mi pomóc?”.

Klamrą, która domyka cały proces, jest wola. To podjęcie zobowiązania, czyli wyklarowanie konkretnego planu działania. Pomocne są tutaj takie pytania, jak: “Którą z opcji wybieram?” i “Jaki będzie Twój pierwszy krok i kiedy go zrobisz?”.

Kiedy skorzystasz z tych czterech kroków to gwarantuję Ci, że będziesz o wiele dalej na swojej drodze do życia w sposób prawdziwy i odważny.

Zachęcam Cię do tego, żebyś jeszcze w tym tygodniu znalazł godzinę na to, żeby wykorzystać Model GROW w praktyce, w odniesieniu do Twoich celów. Żeby Ci było łatwiej go przetestować, przygotowałam dla Ciebie materiał dodatkowy, który znajdziesz pod tym artykułem.

 

Jeśli masz pomysł, jak mogę sprawić, żeby mój podcast był tym, czego szukasz – daj, proszę znać. Jeżeli jest jakaś ważna tematyka, którą chciałbyś żebym poruszyła napisz do mnie na adres: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl  lub w wiadomości prywatnej na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

 

Linki:

• Podcast #45 – przekonania, które mogą Cię blokować
• Książka Coaching for performance

Dołącz do nas!

ZOSTAŃ SWOIM NAJLEPSZYM COACHEM

Jak działa Program?

TO TWOJA NAJLEPSZA INWESTYCJA

Kto korzysta z Programu?

ZOBACZ OPINIE UCZESTNIKÓW

W tym odcinku będę mówić o oszustach. Może się okazać, że Ty też jesteś oszustem.. albo nim bywasz! Oszustwo, o którym chcę Ci dzisiaj opowiedzieć to jedna z rzeczy, z którą musisz się zmierzyć, żeby Twoja droga do prawdziwego i odważnego życia była prostsza.

Inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka podcastu była historia mojej przyjaciółki, mieszkającej w Stanach Zjednoczonych, która kilka miesięcy temu zmieniła pracę i przeszła do dużej, rozpoznawalnej organizacji. Podczas pierwszych dni treningu, wdrażającego ją w nowe obowiązki, usłyszała, że może zdarzyć się tak, że doświadczy czegoś, co nazywa się “Imposter syndrome” czyli “Syndromu oszusta”.

Na czym on polega? To psychologiczne zjawisko, które sprawia, że nie wierzysz w siebie, nawet, jeśli wszyscy wokół zapewniają Cię o tym, że doskonale sobie z czymś radzisz. Pomimo niezaprzeczalnych faktów, że naprawdę jesteś ekspertem w danej dziedzinie, i tak pojawia się w Twojej głowie myśli takie jak: Czy wszyscy wokół za moment nie odkryją tego, że uważają mnie za lepszego niż jestem naprawdę? lub Może ja na to wszystko nie zasługuję? Te myśli sprawiają, że wydaje Ci się, że opinia innych na Twój temat jest zafałszowana i zbudowana na podstawie nieprawdziwych przesłanek.

Termin “Syndrom oszusta” został po raz pierwszy użyty w opisie badań przeprowadzonych na kobietach, które zajmowały najwyższe stanowiska w firmach. Odkryto, że wykształcone, zdolne i podziwiane przez innych kobiety nie wierzą, że to, co osiągnęły jest ich udziałem.

Dużo częściej tłumaczyły swoje sukcesy tym, że po prostu “im się udało”. Były przekonane, że wynika to bezpośrednio z ich braku pewności siebie i niskiej samooceny. Jednak, jak pokazują badania, to zjawisko może też dotyczyć osób, które na co dzień nie mają problemów z pewnością siebie i sporo już w życiu osiągnęły.

Gdy jesteśmy postawieni w nowej roli, nigdy nie wiemy, na ile nasze dotychczasowe doświadczenie i wiedza wystarczą, żeby się w niej sprawdzić.

Jednym z bardziej znanych przykładów jest Jodie Foster, która po otrzymaniu Oscara przyznała się do tego,  że czuła, że na niego nie zasługuje. Gdy trzymała go w ręce, towarzyszył jej strach, że zaraz ktoś wejdzie na scenę i powie: Przepraszam bardzo, to pomyłka! Ten Oscar miał być przyznany Meryl Streep!

 

Jak sobie radzić z Syndromem Oszusta? Trzy proste strategie

Przede wszystkim, ważne jest to, żeby wyłapać myśli, które blokują Twoją skuteczność i radość tego, co osiągnąłeś. Pierwszym krokiem jest więc budowanie samoświadomości. Obserwowanie swoich emocji i schematów myślowych, które je wywołują.  Drugim – zrozumienie, że tego typu myśli pojawiają się u 70% społeczeństwa i że nie jesteś odosobnionym przypadkiem. W kolejnym kroku czas przejść do działania czyli ustalenia konkretnego planu. Do wyboru masz jedną z trzech strategii:

 

1. Kierowanie światła latarki na zewnątrz

Zamiast pogrążać się w negatywnym myśleniu, otwórz się na innych. Zapytaj osoby z Twojego najbliższego otoczenia co myślą na temat, który Cię nurtuje. Możesz zapytać, na przykład: Jak sądzisz, w skali od 1 do 10, na ile spełniam się w nowej roli? Obserwuj fakty i szukaj dowodów na to, jak jest w rzeczywistości, a nie tylko w Twojej głowie.

 

2. Poszukaj bliskiego wsparcia

Znajdź kogoś, komu ufasz na tyle, żeby w trudnym momencie powiedzieć Słuchaj, to znowu się dzieje. Jej rolą będzie przypomnienie Ci wszystkich sytuacji i faktów, które będą dowodem na to, że jesteś ekspertem w tym, czego się obawiasz.

 

3. Lista sukcesów i porażek  

Sporządzenie listy sukcesów przydaje się w sytuacji, gdy dopadają Cię wątpliwości. Pamięć bywa ulotna, a wystarczy jedno zerknięcie, aby przypomnieć sobie, ile już w życiu osiągnąłeś.

O ile robienie listy sukcesów wydaje się oczywiste, o tyle listy porażek  – niekoniecznie. Po co ją sporządzić? Przede wszystkim po to, żeby ujrzeć raz jeszcze lekcje, które z nich wyciągnąłeś i nową wartość, która dzięki nim pojawiła się w Twoim życiu. Co dzięki temu zyskałeś? W czym pomogły Ci Twoje porażki?

 

Linki: 

• Podcast # 23 z Olgą Kozierowską
• Książka The confidence code

Jeśli masz pomysł, jak mogę sprawić, żeby mój podcast był tym, czego szukasz – daj, proszę znać. Jeżeli jest jakaś ważna tematyka, którą chciałbyś żebym poruszyła napisz do mnie na adres: kontakt@talentdevelopmentinstitute.pl  lub w wiadomości prywatnej na moim fanpage: https://www.facebook.com/coachelakrokosz/ 

Dołącz do nas!

ZOSTAŃ SWOIM NAJLEPSZYM COACHEM

Jak działa Program?

TO TWOJA NAJLEPSZA INWESTYCJA

Kto korzysta z Programu?

ZOBACZ OPINIE UCZESTNIKÓW